F Vitamini

F Vitamini

F vitamini yağda çözülebilen ve yiyeceklerden elde edilen doymamış yağ asitlerinin sentelenmesi ile elde edilen vitamindir. Aslen F Vitamini bir vitamin olarak kabul edilmez.Esansiyel yağasitleri olan,  Linoleik asit, liolenik asit gibi doymamış yağ asitlerine F Vitamini denmektedir.

Bu yağ asitleri aslında Omega 3 ve Omega yağ asitlerinin özellikle cilt ve saç dokulaına işlemsi sürecinde etkin bir role sahiptir. Yani omega asitlerinin cilt ve saç hücrelerinde etkili olması için f vitamine ihtiyaçları vardır.

Nelerde F Vitamini Vardır

    Bitkisel yağlar,
    Buğday tohumu,
    Ketentohumu,
    Ayçiçe­ği,
    Yalancısafran (aspir),
    Soya fasulyesi ve fıstık
    Ayçiçeği çekirdeği,
    Ceviz,
    Cadem,
    Avokado. 

F Vitamininin Faydaları

Kolesterol taşıyıcı etkisi ile aterosklerozu da önlemeye yardımcıdır. Eksikliğinde saç kaybı ve egzama görülebilir.  Hücre yaşlanması üzerindeki etkileri de bahsettiğimiz etkilerinin neticesi olarak ortaya çıkar. Kolesterolün atardamarlarda depolanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sağlıklı cilt ve saçı destekler ve  radyoaktif ışınların zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Yağ bezlerin aktivitesini etkileyerek ve kalsiyumu hücreler için ulaşılabilir hale getirerek büyümeye ve sağlığa yardım­cı olur. Doymuş yağları yakarak kilonun azalmasına yardım eder.

Cilt Sağlığı ve F Vitaminin Önemi

Cildin su tutuş kapasitesi ve de dolayısıyla gerginliği bu vitaminin işlevinin bir sonucudur. Hücrelerin yeterli oranda çalışması ve oksijenlenmesi, salgılama sistemi ve de kan basıncını düzenlemede etkileri söz konusudur. Sağlıklı cilt, yeterli şekilde  nemlendirilmiş sağlıklı bir “epiderm” ile birlikte dengeli beslenme ve güneş ışınlarından korunmakla mümkün olur. Yorgun, stresli ve yanlış beslenen kişilerin cildi bunu hemen yansıtır.

Günlük vitamin kullanımının yararı senelerden beri biliniyor; ancak sağlıklı beslenme ile cilt sağlığı arasındaki bağlantı ancak son senelerde dikkate alınmaya başlandı. Vitaminlerin antioksidan etkileri cilde doğrudan uygulanan ürünlerle senelerdir kullanılıyor. Ama sindirim yoluyla alınan vitaminlerin yararına yakın zamana kadar önem verilmemişti.

A, C, D, F, K vitaminleri ve B kompleks vitaminleri saç ve cilt sağlığı açısından temel vitaminlerdir. Bu vitaminlerin bazılarının eksikliği saç kayıplarına, ciltte kırışıklıklara, ciltte çürümelere, renk değişmelerine ve renk kayıplarına yol açabilir.

Özellikle, F ve K vitaminleri cildi iyileştirici özellikleri olan vitaminlerdir. K vitamini özellikle yanık tedavilerinde kullanılan kremlerin ve ilaçların içeriğinde bulunur. F vitamini parıldayan saçlar, hormonal denge ve güçlü hücreler ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.